Osteokondrosia sistema muskuloskeletikoko gaixotasun ohikoenetako bat da, eta urtero apaldu egiten da adin-atalasea. Bere sintomarik bereizgarriena bizkarrezurreko endekapena da, hau da, orno-diskoen osotasuna urratzeak eragindako mugikortasunaren muga. Osteokondrosiaren prebentzioak paper garrantzitsua betetzen du, gaixotasunaren agerpena adin aurreratuagora atzeratzea ahalbidetuz.
Tratamendu tradizionala
Hauek dira medikuntza klasikoaren metodoak. Ziurtatutako medikuek osteokondrosia pilulekin, ukenduekin, injekzioak (sendagaiak), bizkarrezurreko trakzioarekin eta terapia fisikoarekin tratatzen dute. Metodo hauek beren eraginkortasuna frogatu dute urte askotako praktikaren eta emaitza positiboen bidez.
Sendagaiak
Gaixotasuna pilulekin, injekzioekin eta ukenduekin tratatzeko helburu nagusia gaixotasunaren sintomak arintzea da, areagotu bitartean. Utzikeria-mailaren eta egoeraren larritasunaren arabera, honako hauek erabiltzen dira droga-tratamendurako:
- Mingarri ez-esteroideak - larritasun orokorra, hantura eta hanturazko erreakzioak arintzeko.
- Muskulu erlaxatzaileak - muskulu-tentsioa arintzeko eta espasmoak kentzeko.
- Blokeorako mingarriak.
- Droga hormonalak beste sendagai batzuk erabiltzean tratamendu emaitza positiborik ezean erabiltzen diren sendagairik indartsuenetako bat dira.
- Chondroprotectors - kartilago-ehuna eta orno arteko diskoak berreskuratzeko.
- Odol mikrozirkulazioa hobetzeko eta prozesu metabolikoak berreskuratzeko prestaketak.
- Bitamina eta mineral konplexuak - gaixoaren egoera orokorra hobetzeko.
Osteokondrosiaren tratamendu eraginkorra sendagaiak medikuak hautatzen baditu soilik posible da. Metodo honek emaitza positiboak ematen ditu, baina kasu larrietan erabiltzen da; ariketa bereziak erabiliz osteokondrosiaren prebentzioak ez du inolako eraginik ematen.
Trakzioa
Bizkarrezurreko trakzioa nahiko eraginkorra da eta ekipamendu berezien erabileran oinarritzen da. Bizkarrezurra luzatzeko erabiltzen da. Tratamendu honen helburua bizkarrezur-zutabearen forma naturala berreskuratzea eta ornoen arteko espazioa handitzea da. Prozedurak erliebea ekartzen du eta mina aldi baterako kentzeko aukera ematen du. Emaitza positiboa sendotu behar da bizkarrezurreko muskulu-kortsea indartuz. Prozeduraren ondoren atzealdean dauden kargak onartezinak dira.
Ariketa terapia
Fisioterapiak gaitasun benetan magikoak ditu, gaixotasuna tratatzeko metodoetako bat eta osteokondrosiaren prebentzio gisa erabiltzen dena. Kasu gehienetan bereziki diseinatutako ariketa multzo baten erabilera trebea etengabeko tratamenduaren osagarri gisa erabiltzen da, eta kasu batzuetan botikak guztiz ordezka ditzake.
Ariketen aukeraketak honako hau eskaintzen du:
- Bizkarrezurreko mugikortasuna berreskuratzea.
- Ehun paravertebraletan odol-zirkulazio okertua hobetzea.
- Mina kentzea.
Ariketa terapeutiko konplexu bat osatzerakoan, pazientearen ezaugarri indibidualak, gaixotasunaren utzikeria-maila eta jarduera fisikoaren dosia, gehiegizko esfortzurik ekarri behar ez duena, kontuan hartu behar dira. Pazienteari gomendatzen zaizkion bereziki diseinatutako ariketez gain, medikuek positiboki baloratzen dituzte igeriketa, mendi-ibiliak eta ibiltzearen ondorioak.
Osteokondrosia tratatzeko sendatzaile tradizionalek erabiltzen dituzten tekniken artean, hauek oso erabiliak dira:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Metodo horietako bakoitzak efektu terapeutikoa lortzeko kontuan hartu beharreko ezaugarriak ditu.
Yoga
Yogak osteokondrosia tratatzen lagun dezake luzatze ariketen bidez. Odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen dute, bizkarrezurreko muskuluen mugikortasuna eta indarra berreskuratzen laguntzen dute. Efektu positiboa lor daiteke karga pixkanaka handituz eta muskuluak astiro luzatuz.
Yoga klaseak prestaketa maila jakin bat eskatzen du. Sinpleenez gain, arnasketa egokia, koordinazio optimoa eta mugimenduen erritmo jakin bat eskatzen duten asana nahiko konplexuak ditu. Hori dela eta, hobe da esperientziadun tutore baten gidaritzapean hastea. Mugimendu sinple hauek prestatzeko mugimendu gisa erabil daitezke entrenamendu nagusiaren aurretik:
- Zuzen egon, besoak behera, oinak sorbalden zabaleran banatuta. Okertu burua eskuinera eta ezkerrera, hiru norabide bakoitzean, kontrako eskua lepoan arinki sakatuz. Eutsi posizioari 3 segundoz, eta gero itzuli hasierako posiziora. Asana hau egiteak lepoko muskuluak eta ornoak astiro-astiro luzatzen eta indartzen laguntzen du. Luzatzen jarraitzeko, egin ariketa buruak eskuinera eta ezkerrera gehienez bira emanez, atzera begiratuz gero, lortutako posizioa hiru segundoz finkatuz, ondoren hasierako posiziora itzuli.
- Bizkarrezurreko cervicothoracic muskuluak erlaxatzeko, hartu hasierako posizioa: belaunikatu, gero eseri orpoetan, behatz lodiak eta belaunak aldaka-zabalera konektatuz. Arnasa hartzen duzun bitartean, behera egin zure burua aurrera, kopeta lurra ukitu arte, besoak gorputzean zehar, palmondoak gora, sorbaldak erlaxatuta. Eutsi postuari denbora batez eusteko indarra izan arte.
Yogaren eragina prestakuntza sistematikoan lortzen da esperientziadun tutore baten gidaritzapean.
Pilates
Metodo ez-ohikoen artean onargarriena, jarduera fisiko moderatuaren eta arretaz diseinatutako ariketen bidez, bizkarrezurra galdutako mugikortasuna berreskuratzea eta indarra areagotzea ahalbidetzen duena. Pilates teknika bizkarrezurrarekin arazoak dituztenentzat bereziki diseinatuta dago. Edozein adinetako pertsonekin eskolak emateko aukera ematen du.
Ariketetan zehar, bizkarreko muskuluak indartzen dira, bizkarrezurraren mugikortasuna eta malgutasuna garatzen dira eta jarrera hobetzen da. Ariketa sistematikoek gorputzaren prozesu metabolikoak normalizatzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko aukera ematen dute. Gainera, uste da hasierako osteokondrosia gaindi daitekeela Pilates eginez. Bizkarrezurreko arazoetarako, ariketa hauek eraginkorrak izango dira:
- Zutik eskuinera eta ezkerrera okertzen da.
- Jarri zaitez aldaka altua jasotzeko.
- Gorputza etzandatik tentsioarekin altxatzea, besoak aurrera.
- Hasierako posizioa - zutik, eskuak bularraren aurrean "blokeoan" sartuta, gero txandaka makurtu eskuineko belauna zure aurrean, eta gero ezkerreko hanka - posizioa konpondu hiru edo bost segundoz.
- Makurtu aurrera eta atzera, belaunikatuta, eskuekin lurrera helduz.
Adituek diote Pilates eginez emaitza onak lor ditzakezula osteokondrosiaren tratamenduan, baina metodo hau ez da panazea gisa hartu behar. Eta ia kontraindikaziorik ez duen arren, hobe da medikuaren gomendioen ondoren erabiltzea.
Qigong
Gaur egun, txinatar gimnasia qigong (qi gong), praktika psikologiko taoista eta tibetar terapeutikoetan oinarrituta eta gorputza motor eta arnasketa ariketa sistema baten bidez gorputza sendatzea helburu duena, ospe handia hartzen ari da.
Qigong-ek osteokondrosiaren sendabidean duen eragina aztertzen duten adituek ohartarazi dute emaitza onak lor daitezkeela klaseak esperientziadun entrenatzaile baten gidaritzapean soilik egiten badira. Gaixoaren ezaugarri indibidualen eta bere egoera fisikoaren arabera aukeratzen ditu praktikak, arretako medikuaren gomendioak kontuan hartuta. Gainera, osteokondrosia kentzeko moduko emaitzak lortzeko, baldintza hauek bete behar dira:
- Goizean edo arratsaldean isilik landu behar duzu.
- Lehenik eta behin, pentsamendu distraigarrietatik, antsietatetik eta umore txarratik askatu behar duzu.
- Ezin duzu ariketa egin urdaila hutsik, baina bazkaldu astun baten ondoren ere, ariketa egitea kontraindikatuta dago.
- Ez da gomendagarria ariketak ilusio bizian egiten hastea, alaia den ala ez kontuan hartu gabe.
Prebentzioa
Edozein gaixotasunen tratamendua prozesu konplexua eta luzea da beti. Hala ere, badaude gaixotasunaren garapena saihestu dezaketen metodo eta teknikak. Bizkarrezurreko osteokondrosiaren prebentzioak gaixotasuna prebenitzera zuzendutako neurri sorta bat dakar, eta horien artean eraginkorrenak aitortzen dira:
- Elikadura egokia antolatzea, dieta jarraituz, dietan bitamina entsaladak barne, GI (indize gluzemiko) baxuko elikagaiak, baita gantz azido poliinsaturatuak dituztenak ere.
- Goizeko ariketak egitea bizkarrezurra luzatzeko ariketa errazekin, eguneroko korrika edo oinez, zure osasun egoeraren arabera.
- Bizimodu osasuntsua mantentzea: erretzeari, alkoholari uztea eta telebistaren aurrean edo ordenagailuan ordu askotan eserita egotea, egunerokotasuna mantenduz.
Bizkarrezurra osasuntsua bizitza osoa eta alai baterako gakoa da. Oso posible da lesioetatik eta gaixotasunetatik babestea medikuaren esku-hartzerik gabe. Gogoratu besterik ez duzu behar osteokondrosia prebenitzea tratatzea baino askoz merkeagoa dela.